Arkadan çekilmek, esasan, latslary türgenleşdirýän agyrlyk göterýän maşkdyr. Hereket oturan ýagdaýda ýerine ýetirilýär we adatça diskusdan, şkiwden, kabelden we tutawaçdan ybarat bolan mehaniki kömek talap edýär. El gysyşmak näçe giň bolsa, türgenleşik şonça-da köp latslara gönükdiriler; tersine, tutuş näçe ýakyn bolsa, türgenleşik şonça-da köp bisepslere gönükdiriler. Käbir adamlar aşak çekilende ellerini boýunlarynyň arkasyna goýmaga öwrenişendirler, ýöne köp gözlegler munuň boýun oňurga diskine gereksiz basyş getirjekdigini we agyr ýagdaýlarda rotator manjet şikeslerine sebäp bolup biljekdigini görkezdi. Dogry duruş elleri göwre çekmekdir.