Specialöriteleşdirilen aýaklary ulanmak we budlary, gölelerini, göleleri we ýüpleri täsirli ösdürmek. Aýagy bedeniň aşaky bedeninde myşsa toparlaryny basyň. Maksada ýa-da praktik üçin myşsanyň güýjüni ösdürip ýetişdirmäge we gowulaşar.
Aýagyň pozisyna baglylykda esasy myşsa topary göl myşçysydyr. Ýa-da bud myşsalary iň köp işlär. Hamstrings we Glines, aýaga basylmagyna itergi berýän iki sany goşmaça myşsa toparlarydyr.
Bu maşklar bilen aýallar has güýçli we şowuk we aýak myşsalary bolar. Erkekler üçin adamlar üçin güýçli budlyklar we gölelere eýe bolýar. Ideal myşsa massasy bilen. Aýak metbugaty, has doly, has folly we jyns büstini size kömek etmäge kömek edýär.