Oturan metbugat, egin myşsalaryny berkitmek üçin ulanylýan durýan metbugatyň üýtgemegi. Presserüsti metbugat esasy güýji we doly deňagramly bedeni gurmak üçin esasy hereketdir. Barbell ulanmak adama myşsanyň her tarapyny deň derejede berkitmäge mümkinçilik berýär. Maşklar egin maşklaryna, iteklemek, bedeniň ýokarky maşklary we bedeniň doly maşklaryna girizilip bilner. Softumşak oturgyç ýassygy maşklary has amatly eder.