Tekiz skameýkalar. Aýlanylyşy ýaly Pektoralis hünäri ýokarky we aşaky pec-dan ybaratdyr. Tekiz solupmekde,-de iki kelläni umumy Pek ösüşi üçin iň oňat usullary deňleşdirýär. Tekiz skameýkasy gündelik işleriňiz bilen deňeşdirilende has tebigy suwuklyk hereketidir.
Oturga mul işine ýa-da Döş metbugaty, tälimçiniň agramy okuw meýilnamasynda ýatyrylanda ýokary derejeli beden agram maşklarydyr. Maşk, Delooralisowsow, beýleki durnuklaşdyrýan muscollarda, beýleki durnuklaşdyrýan pektoralis we birneme termenler ulanýar. Barbell agramy saklamak üçin ulanylýar, ýöne bir jübüt dambbell hem ulanylyp bilner.
"Madbell" basgançagy basyllramak we oturmagyň artiwleşýän ýeri we peç görnüşi sport bilen baglanyşykly üç lift bolup, ýeke-täk daş-töweregi sebit skýetiniň sportynda daşarky göterýär. Şeýle hem, şeýle hem agramy okuwda, bedenterbiýe we döşüni ösdürmek üçin okuwyň beýleki görnüşleri boýunça hem giňden hem ulanylýar. Subde metbugat güýjüni, güýç urmak üçin berk korrelbers edýär. Esasy metbugatda türgenleriň üstüni ýetirip biler, sebäbi türgençleriniň çykyşyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler, sebäbi ýokarky bedeniň täsirli massasyny we funksiýa giperertrafiýasy köpelip biljekdigi sebäpli çykyş edýär