Skameýka press bedeniň ýokarky böleginde köp myşsalaryň ösmegine kömek edýär. Bu maşky ştanga ýa-da gantel bilen ýerine ýetirip bilersiňiz. Güýji we myşsalaryň ösüşini ýokarlandyrmak üçin bedeniň ýokarky böleginde maşk etmegiň bir bölegi hökmünde skamyka presslerini yzygiderli ýerine ýetiriň.
Birleşdirilen maşklar köp adamlaryň örän belli bir sebäbi üçin iň söýgüli maşklardyr: olar bir maşkda birnäçe myşsa toparyny işleýärler. Adaty oturgyç
tekiz oturgyçda ýerine ýetirilýän basyş dünýäniň ähli sport zallary üçin standart aýratynlyk bolup geldi. Diňe daglyk sandyk gurmak bilen meşgullanýanlar üçin däl, eýsem
sebäbi ol gollara, esasanam eginlere we trisepslere aýratynlyk goşýar.
Döş adam bedenindäki iň uly we iň güýçli myşsalaryň birini öz içine alýar we ony ösdürmek üçin köp wagt we tutanýerlilik gerek. Döşüň güýçlendirilmegi
adamyň daşky keşbini gowulandyrmakdan başga-da, saglyk üçin başga-da peýdalary bar. Döş pressini ýerine ýetirmegiň onlarça görnüşi bar, ýöne ony ýerine ýetirmek
tekiz oturgyçda türgenleşik şikesleriniň töwekgelçiligini azaldýar, şonuň üçin ony hatda täze başlanlar üçin hem ýönekeý maşk edýär.