2023-nji ýyldaky iň oňat öý fitnes enjamlaryna, iň oňat küreklemek maşynlaryna, maşk tigirlerine, pyýada ýörelgelerine we ýoga matalaryna göz aýlaýarys.
Näçeräk aýlap görmedik sport zalymyza agzalyk tölegini töleýäris? Belki, ony ulanmagy bes edip, ýerine iň oňat öý sport enjamlaryna maýa goýmagyň wagty geldi? Öýde döwrebap akylly pyýada ýörelgesinde maşk etmek, welosiped ýa-da küreklemek maşynynda uzak wagtlap pul tygşytlap bilersiňiz. Weightöne agram we dambbell ýaly enjamlaryň arzan satyn alnyp bilinjekdigini bilmelisiňiz.
“Telegraf” -yň maslahat beriş bölümi ýyllar boýy ýüzlerçe öý maşklaryny synagdan geçirdi we onlarça fitnes hünärmenleri bilen gürleşdi. Bahalary 13 funtdan 2500 funt aralygynda bolup, islendik býudjet üçin aýratyn gollanma düzmegiň wagty geldi diýip pikir etdik.
Agramyňyzy ýitirýärsiňizmi, şekillendirýärsiňizmi ýa-da myşsa gurýarsyňyzmy (size belok tozy we barlar hem gerek bolar), bu ýerde iň oňat kardio enjamlary, çäýnek we garşylyk zolaklary ýaly agyr göteriji enjamlar üçin doly synlary we teklipleri tapyp bilersiňiz. we iň gowy ýoga enjamlary. Eger gyssanýan bolsaňyz, iň gowy bäş satyn alşymyza gysgaça serediň:
Pyýada ýörelgelerinden başlap, ýoga matalaryna çenli iň oňat enjamlary jemledik we pudak hünärmenleri bilen söhbetdeş bolduk. Hil materiallary, tutawaç, howpsuzlyk aýratynlyklary, ergonomika we ulanmagyň aňsatlygy ýaly aýratynlyklara göz aýladyk. Ykjam ululyk hem möhüm faktor. Aşakdakylaryň hemmesi ýa-da biz tarapyndan synag edildi ýa-da hünärmenler tarapyndan maslahat berildi.
Pyýada ýörelgeleri iň meşhur we iň gymmat öý maşklarynyň biridir, şonuň üçin dogry saýlamak möhümdir. NHS we Aston Villa FC fizioterapewt Aleks Boardman, gurlan programma üpjünçiliginiň ýönekeýligi sebäpli NordicTrack-y maslahat berýär.
Aleks: "Aralyk okuwly pyýada ýörelgeleri, türgenleşigiňizi düzmek üçin hakykatdanam peýdaly" diýýär. "Olar size gözegçilik edilýän gurşawda hereketi we fitnesi ýokarlandyrmaga mümkinçilik berýär." “NordicTrack” “Daily Telegraph” -yň iň oňat ýörelgeleriniň sanawynda birinji orunda durýar.
Täjirçilik 1750-de palubada “Runner's Flex” ýassygy bar, bu goşmaça täsir goldawyny üpjün etmek ýa-da hakyky durmuşda hereket etmegi simulirlemek üçin düzülip bilner, şeýle hem Google Kartalar bilen birleşip, dünýäniň islendik ýerinde açyk ylgawy simulirläp bilersiňiz. Täsirli gradient diapazony -3% -den + 15% -e çenli we iň ýokary tizligi sagatda 19 km.
Bu ýöriş zolagyny satyn alanyňyzda, islegiňize we hakyky wagtda türgenleşik sapaklaryny (14 dýuým HD duýgur ekran arkaly) hödürleýän iFit-e aýlyk abuna ýazylýarsyňyz, işleýän wagtyňyz tizligiňizi we meýliňizi awtomatiki sazlaýar. Dynç almaga hiç hili sebäp ýok: diňe Bluetooth işleýän nauşnikleri birikdiriň we iFit-iň saýlama tälimçilerinden biri bilen türgenleşiň.
“Apex Smart Bike” elýeterli birikdirilen maşk tigiridir. Aslynda, iň oňat maşk tigirleriniň jemlenişinde, ony Pelotonyň üstünden saýladyk. HD duýgur ekrany ýoklygy sebäpli arzan. Munuň ýerine, planşetiňizi ýa-da telefonyňyzy birikdirip we programma arkaly sapaklary akdyryp boljak planşet eýesi bar.
Güýç, çeýeligi we başlangyç üçin amatly maşklary bilen 15 minutdan bir sagada çenli ýokary hilli sapaklar Londondaky “Boom Cycle” studiýasynyň iňlis mugallymlary tarapyndan öwredilýär. “Apex”, sport bilen meşgullanmak isleýänlere garanyňda, ýapyk we açyk welosiped sürýänlere has laýykdyr, sebäbi açyk meýdanda gezelenç etmegi simulasiýa edip bolmaz.
Dizaýn nukdaýnazaryndan, “Apex” welosipediniň ykjam ululygy (4 futdan 2 fut) we dört reňk görnüşi sebäpli ýaşaýyş otagyňyza ýeterlik derejede ajaýyp. Simsiz telefon zarýad berijisi, akym işleri üçin planşet eýesi, suw çüýşesi saklaýjy we agramy bar (goşulmaýar, ýöne bahasy 25 funt). Iň gowy tarapy, gaty çydamly we pedal edeniňizde gymyldamaýar.
Birneme ýeňil bolsa-da, gaty ýeňil polwi bolsa-da, çekiş aralygy uly. Bu ýer tekiz, asuda we goňşulary bilen jedelleriň döremegine sebäp bolup, ýaşaýyş jaýlaryny ösdürmäge amatly edýär. Iň gowy tarapy, “Apex” tigirleriniň doly ýygnanmagydyr.
Şahsy tälimçi Kleýr Tupiniň pikiriçe, küreklemek maşynlary maýa goýmak üçin iň oňat kardio maşynlarydyr we “The Daily Telegraph” iň gowy küreklemek maşynlarynyň sanawynda “Concept2 Rower” birinji orunda durýar. Kleýr: "Açyk meýdanda ylgap ýa-da aýlanyp bilýän bolsaňyz, kaloriýany ýakmak we öýde doly beden bilen meşgullanmak isleseňiz, küreklemek maşynlary akylly bir zat" -diýdi. “Tigir sürmek, çydamlylygy ýokarlandyrmak we bedeniň myşsalaryny güýçlendirmek üçin ýürek-damar işini birleşdirýän täsirli, hemme taraplaýyn iş. Egnini, gollaryny, arkasyny, absini, budlaryny we gölelerini işleýär. ”
“Concept 2 Model D” howa gämisiniň alyp bilşi ýaly asuda. Sport zalyna gelen bolsaňyz, bu kürekleme maşynyna duş gelen bolsaňyz gerek. Şeýle hem bu sanawdaky iň çydamly warianty, ýöne onuň bukulmaýandygyny aňladýar. Şonuň üçin ätiýaçlyk otagda ýa-da garaageda hemişelik ýer tapmaly. Şeýle-de bolsa, ony biraz wagt saklamak isleseňiz, iki bölege bölüner.
Fitnes mugallymy Born Barikor: "2-nji düşünje birneme gymmat, ýöne meniň üçin iň oňat küreklemek enjamy" -diýdi. “Men bu ugurda köp türgenleşik geçirdim we muny gaty haladym. Ulanmak aňsat, ergonomiki we amatly tutawaçlary we aýak gaýyşlary bar we sazlap bolýar. Şeýle hem ekrany okamak gaty aňsat. Biraz puluňyz bar bolsa we olara pul goýmaga taýyn bolsaňyz, 2-nji düşünjäni saýlamaly ".
Türgenleşik skameýkasy, ýokarky bedeni, döş we trisepleri ýa-da beden agramy bilen meşgullanmak üçin dambbelller bilen ulanyp boljak iň köpugurly we esasy enjamlaryň biridir. Öý sport zalyňyz üçin has agyr atletika enjamlaryny gözleýän bolsaňyz, ine şu.
Susseks arka agyry hassahanasynyň reabilitasiýa tälimçisi Will Kollard, Weider Utility skameykasyny has gowy görýär, sebäbi doly sazlanyp bilner, iň köp maşklara mümkinçilik berýär. "Oturgyçda sekiz dürli sazlama we burç bar, bu ähli myşsa toparlaryny netijeli we ygtybarly taýýarlamak üçin ajaýyp" diýýär. Oturgyç we arka hem biri-birine garaşsyz işleýär, şonuň üçin ähli beýiklikdäki we agramly adamlar dogry ýagdaýda oturyp ýa-da ýatyp bilerler.
Weider skameýkasynda ýokary dykyzlykly köpük tikişi we guty tikişi bolup, ony premium satyn alýar. Mümkin bolan maşklara triseps çeňňekleri, lat batyrmalary, agyr agramlar we rus gysgyçlary girýär.
“JX Fitness Squat Rack” -da goşmaça durnuklylygy üpjün edýän we poluňyzy dyrnaklardan goraýan çydamly, berkidilen polat çarçuwasy bar. Düzülip bilinýän skat raf iki ýyl kepillik bilen gelýär.
Şahsy tälimçi we “CONTUR Sportswear” bedenterbiýe markasynyň esaslandyryjysy Kleýr Turpin öý sport zaly üçin çeňňek tekerini maslahat berýär: “Ony kelleler we egin basyşlar üçin barbell bilen ulanyp bolýar. Dürli döş basyşlary ýa-da maşklaryň doly toplumy üçin okuw oturgyjyny goşuň. ” kabel. Bu toplum, şeýle hem, çekişleri we eňekleri ýerine ýetirmäge, doly beden maşklary üçin garşylyk zolaklaryny we zolaklary goşmaga mümkinçilik berýär. ”
Will Kollard: “Eger-de siz bir tekjäniň üstünde maýa goýmak isleýän bolsaňyz, saýlan ýeriňiz boş ýere we elbetde býudjetiňize bagly bolar. Has arzan warianty, duran skat tekjesini satyn almakdyr. Şeýdip, iş bitirilýär. Oneerine ýetirildi we pul we ýeri tygşytlamak siziň saýlamagyňyzdyr.
"Maýa goýmak üçin boş ýeriňiz we puluňyz bar bolsa, Amazonda JX Fitness-den şuňa meňzeş has ygtybarly we has ygtybarly tekjäni saýlamak peýdaly maýa goýum bolar."
JX Fitness Squat Rack barbellleriň we agram skameýkalarynyň köpüsine laýyk gelýär, ýokardaky Weider Universal Bench bilen jübütlenende iň oňat saýlaw bolýar.
Birnäçe dambbell gerek bolsa, Spinlok dambbellleri bazardaky iň amatly görnüş we öý sport zalyny açmak üçin ajaýyp wariant. Ulanyjydan agram plitalaryny el bilen çalyşmagyny talap edýärler. Bu “York Fitness dumbbell” dört 0,5 kg agyrlyk plastinka, dört 1,25 kg agyrlyk plastinka we dört 2,5 kg agyrlyk plitalary bilen gelýär. Dambbellleriň iň ýokary agramy 20 kg. Uçundaky berk gulplar tagtalaryň çişmeginiň öňüni alýar we toplum iki toplumdan ybarat.
Will Kollard: "Dambbelller ýokarky we aşaky bedenindäki myşsa toparlarynyň köpüsini türgenleşdirmek üçin ajaýyp" diýýär. "Gowy garşylyk görkezmek bilen, barbelllerden has ygtybarly erkin agramy hödürleýärler." Köpugurlylygy sebäpli spin-lock dambbellleri halaýar.
Çäýnekler kiçi bolup biler, ýöne yrgyldamak we siňek ýaly maşklar tutuş bedeni işleýär. Will Kollard, Amazon Basics-den bary-ýogy 23 funt sterling ýaly demir guýmak bilen ýalňyşyp bilmejekdigiňizi aýdýar. "Kettlebells gaty köp taraply we tygşytly" diýýär. "Olar maýa goýmaga mynasyp, sebäbi diňe dambbelllerden has köp maşk edip bilersiňiz."
Bu “Amazon Basics” çäýnek ýokary hilli çoýundan ýasalýar, aýlawly tutawajy we aňsat tutmak üçin boýalan ýüzüne eýe. Şeýle hem 4 kg-dan 20 kg çenli agramy 2 kg aralykda satyn alyp bilersiňiz. Eger ynamyňyz ýok bolsa we diňe birine maýa goýýan bolsaňyz, Will Kollard 10 kg agramy saýlamagy maslahat berýär, ýöne täze başlanlar üçin gaty agyr bolup biljekdigini duýdurýar.
Agyr atletika kemeri agyrlyk götereniňizde aşaky arkaňyzdaky basyşy netijeli azaldyp biler we agyr atletika wagtynda arkaňyzyň giperekstendiň öňüni alyp biler. Agyr atletika bilen meşgullanýanlar üçin esasanam peýdalydyr, sebäbi agyrlyk göterilende garyn myşsalaryňyzy nädip çekmelidigini we oňurgaňyza edilýän stresleri azaltmaga kömek edýär.
Başlamak üçin ajaýyp ýer, dürli ululykda bar we goşmaça goldaw üçin elastik gaýyşlar bilen ýeňil, dem alýan uzyn matadan ýasalan Nike Pro Belband. Will Kollard: "Bu Nike guşagy gaty ýönekeý" -diýdi. “Bazardaky käbir wariantlar aşa çylşyrymly we zerur däl. Dogry ululyk alsaňyz we guşak garnyňyza gabat gelse, bu guşak gaty gowy zat. ”
Garşylyk zolaklary göçme we çeýeligi, güýji we deňagramlylygy ýokarlandyrmak we gözegçilik we durnuklylygy talap etmek üçin niýetlenendir. Amazonda bu üç toplum ýaly köplenç elýeterli we bedeniň myşsalarynyň köpüsini işledip biler.
Will Kollard: “Onlaýn garşylyk zolaklaryny satyn almakda ýalňyşyp bilmersiňiz, ýöne lateks ýaly ýokary hilli material gerek bolar. Toplumlaryň köpüsi dürli garşylyk derejesi bolan üç toplumdan ybarat. Dürli daşky eşiklerde we aşaky beden maşklarynda ulanylyp bilner. ” beden. Amazonda goýlan Bionix, meniň tapan iň gowy aralygym. ”
Bu Bionix garşylyk zolaklaryny tapawutlandyrýan zat, çeýeligi saklamak bilen bir hatarda köp garşylyk zolaklaryndan 4,5 mm galyňlygydyr. Şeýle hem mugt girdeji ýa-da çalyşmak bilen 30 günlük synag alarsyňyz.
Beýleki fitnes enjamlaryndan tapawutlylykda, ýoga matasy bank hasabyňyzy zaýalamaz we ony haýal türgenleşikler we HIIT (ýokary güýçli aralyk okuwlary) üçin ulanyp bilersiňiz. Lululemon, satyn alyp boljak iň gowy ýoga matasydyr. Deňi-taýy bolmadyk tutawaç, durnukly ýer we ýeterlik goldaw berýän tersine.
£ 88 ýoga matasy üçin köp pul ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne Triýogadan ýoga hünärmeni Emma Genri munuň gymmatdygyny öňe sürýär. “Gowy arzan düşekler bar, ýöne olar uzak dowam etmez. Çalt geçýän Winýasa ýoga wagtynda süýşmekden has göwnüçökgün zat ýok, şonuň üçin gowy tutmak üstünlik üçin açardyr "-diýýär.
Lululemon dürli galyňlykda padşalary hödürleýär, ýöne bilelikdäki goldaw üçin 5mm pad bilen barardym. Iň oňat ululygy: adaty ýoga matalarynyň köpüsinden has uzyn we has giň, ölçegi 180 x 66 sm, ýagny uzalmak üçin köp ýer bar. Birneme galyň gurluşyk sebäpli, HIIT we iň gowy görýän türgenleşiklerimiň arasynda güýç taýýarlygy üçin iň oňat kombinasiýa diýip hasaplaýaryn.
Köpüsinden has galyň bolsa-da, 2,4 kg agyr däl. Bu götermek üçin amatly diýjek agramymyň iň ýokary çägi, ýöne bu düşegiň öýde-de, synpda-da gowy işlejekdigini aňladýar.
Onlyeke-täk zyýany, kemer ýa-da sumka bilen gelmeýär, ýöne bu hakykatdanam bir çişik. Gysgaça aýdylanda, bu, elbetde, maýa goýmaga mynasyp ähli taraplaýyn önüm.
Olary 90-njy ýyllardan başlap türgenleşik CD-lerinden tanap bilersiňiz. Şweýsariýa toplary, bejeriş toplary, deňagramly toplar we ýoga toplary diýlip hem atlandyrylýan maşk toplary, ýyrtylan abslere ýetmek üçin ajaýyp enjamdyr. Ulanyjyny topda agyrlyk merkezini saklamaga mejbur edip, deňagramlylygy, myşsanyň äheňini we esasy güýjüni gowulandyrýarlar.
“Medisina toplary garyn myşsalaryňyzy işlemek üçin ajaýyp. Olar durnuksyz, şonuň üçin derman topuny tagta esas hökmünde ulanmak ýadrosyňyzy çekmäge mümkinçilik berýär "-diýip, reabilitasiýa tälimçisi Will Kollard aýdýar. Bazar gaty doýýar, ýöne Amazondan bu URBNFit 65 sm maşk topuny halaýar.
Çydamly PVX daşky görnüşi sebäpli gaty çydamly we süýşmeýän ýüzügi beýleki ýüzlere garanyňda has gowy tutmagy üpjün edýär. Partlama garşy örtük 272 kilograma çenli agramy goldaýar, soňra güýçlendirmek zerur bolsa nasos we iki sany howa wilkasy bilen gelýär.
Türgenleşikden öň we soň ulanmak üçin oňat massa gun ýaragyna maýa goýmaly. Olar myşsalaryň dartylmagyny aýyrmaga we türgenleşiklerden öň we soň myşsalary gowşatmaga, myşsalaryň dikelmegine kömek edýär we MOM-y azaldýar, iň oňat massa gun ýaragyny gözlemekde hiç bir önüm Theragun Prime-ä ýakynlaşmaýar.
Men onuň ýumşak, tertipli dizaýnyny, ergonomiki tutawajyny we ulanylyş aňsatlygyny gowy görýärin. Enjamyň ýokarsyndaky düwme enjamy açýar we öçürýär, şeýle hem minutda 1750 bilen 2400 urgy (PPM) arasynda sazlap boljak titremäni dolandyrýar. Üznüksiz ulanmak bilen batareýanyň ömri 120 minuda çenli.
Şeýle-de bolsa, bu enjamy ajaýyplaşdyrýan zat, dizaýnyna girýän jikme-jikliklere üns bermekdir. Beýleki pistoletleriň köpüsinde ýönekeý tutawaç bar bolsa, Theragun Prime patentlenen üçburç tutawajyna eýe bolup, eginler we aşaky arka ýaly ýerlere ýetmek üçin gaty kyn. Toplumda dört goşundy hem bar. Biraz gaty sesli, ýöne bu hökman bir gysganç.
Massa gun ýaragyny ulanmakdan gorkýan bolsaňyz, Therabody programmasyny ulanyp bilersiňiz. Ösümlik fasiit we tehniki boý ýaly agyry ýagdaýlaryny gyzdyrmak, sowatmak we bejermek üçin ýörite sport programmalary bar.
Fiziki taýdan bejeriş tälimçisi Will Kollard çäýnekleriň iň peýdaly we aşaky maşk enjamydygyny aýdýar. "Kettlebells dambbelllerden has köpdür, bu olary has tygşytly edýär, sebäbi ähli maşklary ýerine ýetirmek üçin köp dürli çäýnek gerek däl" -diýýär. Homeöne giňişleýin öý sport zalynda ýokarda agzalan güýç we kardio enjamlary hem bolar.
"Gynansagam, hiç hili maşk enjamy semremäge kömek edip bilmez" -diýdi. “Horlanmagyň esasy faktory diýeta: kaloriýa ýetmezçiligini saklamaly. Şeýle-de bolsa, pyýada ýörelgesi ýa-da stasionar welosiped ýaly ýürek-damar maşklarynyň islendik görnüşi, horlanmaga kömek eder, sebäbi kaloriýa ýetmezçiliginde kaloriýany ýakmaga kömek eder. ” Bu siziň gözleýän jogabyňyz bolup bilmez, ýöne esasy agramyňyz bolsa horlanmak, has gymmat kardio maşynyny aklamak üçin gowy habar.
Willa-da çäýnek çüýleri, köp taraply bolany üçin Will Kollard aýdýar. Kettlebell maşklary dinamiki, ýöne durnuklylyk üçin esasy myşsalary talap edýär. Meşhur kettlebell maşklaryna rus bölekleri, türk önümleri we tekiz hatarlar girýär, ýöne howpsuz ýagdaýda galsaňyz döredijilik döredip bilersiňiz.
Kawaýdan badama çenli bu ýokumly maddalar beloga, süýüme, zerur mikroelementlere we sagdyn ýaglara baýdyr.
Doňdurylan naharlaryň täze nesli öňkülerinden has sagdyn diýilýär, ýöne öýde ýasalan ýaly tagamlymy?
Iş wagty: 26-2023-nji dekabry