Biz 2023-nji ýyl üçin iň gowy öý fitnes enjamlaryny, şol sanda iň gowy kürek sürmek enjamlaryny, türgenleşik welosipedlerini, ylgaw ýodalaryny we ýoga matlaryny gözden geçirýäris.
Näçemiz birnäçe aý bäri gitmedik sport zalyna agzalyk töleglerini töleýäris? Belki, ony ulanmagy bes edip, iň gowy öý sport enjamlaryna maýa goýmagyň wagty geldi? Öýde döwrebap akylly ylgaw ýodasynda, türgenleşik welosipedinde ýa-da kürek çekmek enjamynda maşk etmek uzak möhletde size pul tygşytlap biler. Ýöne agram we gantel ýaly haýsy enjamlary arzan bahadan satyn alyp boljakdygyny bilmeli.
“The Telegraph” gazetiniň maslahatlar bölümi ýyllaryň dowamynda öýde ulanylýan ýüzlerçe maşk enjamlaryny synagdan geçirdi we onlarça fitnes boýunça hünärmen bilen gürleşdi. Biz bularyň hemmesini islendik býujete laýyk gelýän aýratyn gollanmada jemlemegiň wagty geldi diýip pikir etdik, bahalary 13 funt sterlingden 2500 funt sterlinge çenli.
Siz agramyňyzy ýitirýän bolsaňyz, beden görnüşiňizi gowulandyrýan bolsaňyz ýa-da myşsalaryňyzy ösdürýän bolsaňyz (belok poroşogy we batonlar hem gerek bolar), bu ýerde iň gowy kardio enjamlary, gişeler we garşylyk zolaklary ýaly agyr atletika enjamlary we iň gowy ýoga enjamlary barada doly synlary we maslahatlary tapyp bilersiňiz. Eger howlukýan bolsaňyz, iň gowy bäş satyn alyşymyza gysgaça göz aýlaň:
Biz ylgaw ýollaryndan ýoga matlaryna çenli iň gowy enjamlary topladyk we pudak hünärmenleri bilen gürleşdik. Biz ýokary hilli materiallar, tutawaç, howpsuzlyk aýratynlyklary, ergonomika we ulanmagyň aňsatlygy ýaly aýratynlyklary gözden geçirdik. Kiçi ölçegler hem möhüm faktor bolup durýar. Aşakdakylaryň hemmesi ýa biziň tarapymyzdan synagdan geçirildi ýa-da hünärmenler tarapyndan maslahat berildi.
Ýüwüriş ýodalary iň meşhur we şeýle hem iň gymmat öý maşk enjamlarynyň biridir, şonuň üçin dogry saýlaw etmek möhümdir. NHS we Aston Villa FC fizioterapewti Aleks Boardman içerki programma üpjünçiliginiň ýönekeýligi sebäpli NordicTrack-y maslahat berýär.
“Interwal türgenleşigi bolan ylgaw ýodalary türgenleşigiňizi gurluşlaşdyrmak üçin hakykatdanam peýdalydyr” diýip, Aleks aýdýar. “Olar gözegçilik edilýän gurşawda hereketliligi we beden taýýarlygyny gowulandyrmaga mümkinçilik berýär”. “NordicTrack” “The Daily Telegraph” gazetiniň iň gowy ylgaw ýodalarynyň sanawynda birinji orunda durýar.
Commercial 1750-iň palubasy Runner's Flex amortizatoryna eýedir, ol goşmaça täsir goldawyny bermek ýa-da hakyky ýolda ylgamagy simulýasiýa etmek üçin sazlanyp bilner, şeýle hem Google Maps bilen integrasiýa edilýär, bu bolsa dünýäniň islendik ýerinde açyk howada ylgamagy simulýasiýa edip boljakdygyny aňladýar. Onuň täsirli gradient diapazony -3% -den +15% -e çenli we iň ýokary tizligi sagatda 19 km.
Bu ylgaw ýoluny satyn alanyňyzda, siz şeýle hem iFit-e aýlyk abuna ýazylyş alýarsyňyz, ol isleg boýunça we real wagt režiminde türgenleşik sapaklaryny (14 dýuýmly HD sensor ekran arkaly) hödürleýär, bu bolsa ylgaw wagtyňyz tizligiňizi we eňňitligiňizi awtomatiki usulda sazlaýar. Dynç almaga hiç hili sebäp ýok: diňe Bluetooth ylgaw gulaklyklaryňyzy birikdiriň we iFit-iň elit türgenleşikleriniň biri bilen türgenleşiň.
"Apex Smart Bike" elýeterli bahadan birikdirilen welosipeddir. Aslynda, iň gowy welosipedleriň sanawynda biz ony "Peloton"-dan saýladyk. Ol HD sensor ekrany ýoklugy sebäpli arzan. Onuň ýerine, planşetiňizi ýa-da telefonyňyzy birikdirip, programma arkaly sapaklary akymlaşdyryp bolýan planşet saklaýjysy bar.
15 minutdan bir sagada çenli dowam edýän, güýç, çeýelik we täze başlanlar üçin amatly maşklary öz içine alýan ýokary hilli sapaklar Londondaky Boom Cycle Studios-dan britaniýaly mugallymlar tarapyndan geçirilýär. Apex, açyk howada welosiped sürmegi simulýasiýa etmegiň hiç hili usuly ýoklugy sebäpli, maşk etmek isleýänlerden has jaýyň içinde we açyk howada welosiped sürýänler üçin has amatly bolmagy mümkin.
Dizaýn babatda, "Apex" welosipedi kiçi ölçegliligi (4 futdan 2 futa) we dört reňk görnüşi sebäpli (tas) otagyňyza sygjak derejede owadan. Onda simsiz telefon zarýad beriji, striming işleri üçin planşet tutujysy, suw çüýşesi tutujysy we agram göteriji tekje bar (goşulmaýar, ýöne bahasy 25 funt sterling). Iň gowy tarapy, ol örän berk we pedal basanyňyzda hereket etmeýär.
Ol deňeşdirme boýunça ýeňil we örän ýeňil mahowikli bolsa-da, sürükleniş aralygy uly. Bu ýer tekiz, sessiz we goňşular bilen dawa-jenjelleriň döremegine az sebäp bolýar, bu bolsa ony kwartiralaryň gurluşygy üçin amatly edýär. Iň gowy tarapy, Apex welosipedleriniň doly ýygnalyp satylýanlygydyr.
Şahsy tälimçi Kler Tupiniň aýtmagyna görä, kürek sürmek üçin enjamlar maýa goýmak üçin iň gowy kardio enjamlardyr, “The Daily Telegraph” gazetiniň iň gowy kürek sürmek enjamlarynyň sanawynda Concept2 kürek sürmek enjamy birinji orunda durýar. “Açyk howada ylgap ýa-da welosiped sürmek mümkin bolsa-da, öýde kaloriýalary ýakmak we tutuş beden maşklaryny etmek isleseňiz, kürek sürmek enjamy akylly saýlawdyr” diýip, Kler aýdýar. “Kürek sürmek, çydamlylygy ýokarlandyrmak we bedeniň ähli myşsalaryny berkitmek üçin ýürek-damar işini birleşdirýän netijeli, köpugurly hereketdir. Ol eginleri, gollary, arkany, garny, budy we baldyry işleýär”.
“Concept 2 Model D” howa kürekçisiniň edip biljek sessizligi bilen tapawutlanýar. Eger siz sport zalyna baran bolsaňyz, bu kürek maşynyna duş gelen bolmagyňyz mümkin. Şeýle hem, bu sanawdaky iň çydamly wariant, ýöne bu onuň gatlanmaýandygyny aňladýar. Şonuň üçin boş otagda ýa-da garažda hemişelik ýer tapmaly. Şeýle-de bolsa, ony birnäçe wagt saklamak isleseňiz, ol iki bölege bölüner.
“Concept 2 biraz gymmatrak, ýöne meniň üçin ol iň gowy kürek çekiş maşyny” diýip, fitnes mugallymy Born Barikor aýdýar. “Men onuň üstünde köp türgenleşik geçirdim we ol maňa örän ýaraýar. Ony ulanmak aňsat, ergonomiki we amatly tutawaçlary we aýak kemerleri bar, şeýle hem sazlanyp bolýar. Şeýle hem, onuň okamak üçin örän aňsat displeýi bar. Eger siziň azajyk puluňyz bolsa we olara pul goýmaga taýýar bolsaňyz, Concept 2-ni saýlamaly.”
Maşk oturgyjy bedeniň ýokarky bölegini, döşi we trisepsleri türgenleşdirmek üçin ganteller bilen ýa-da beden agramy bilen türgenleşdirmek üçin özbaşdak ulanylyp bilinýän iň köpugurly we esasy enjamlaryň biridir. Eger öý sport zaly üçin has uly agyr atletika enjamlaryny gözleýän bolsaňyz, bu size gerek.
Susseks arka agyry klinikasynyň baş dikeldiş tälimçisi Will Collard, Weider Utility Bench-i has gowy görýär, sebäbi ol doly sazlanyp bilýär we maşklaryň iň köp görnüşini amala aşyrmaga mümkinçilik berýär. “Skameýkada sekiz dürli sazlama we burç bar, bu bolsa ähli myşsa toparlaryny netijeli we howpsuz türgenleşdirmek üçin ajaýyp” diýip, ol aýdýar. Oturgyç we arka hem biri-birinden garaşsyz işleýär, şonuň üçin ähli boýdaky we agramdaky adamlar dogry ýagdaýda oturyp ýa-da ýatyp bilýärler.
Weider skameýkasy ýokary dykyzlykdaky köpük tikişleri we gutu tikişleri bilen üpjün edilen, bu bolsa ony ýokary hilli satyn alyşa öwürýär. Mümkin bolan maşklara triseps çukurlaryny, lat çukurlaryny, agramly çömelmeleri we rus çukurlaryny goşmak bolar.
JX Fitness Squat Rack, goşmaça durnuklylygy üpjün edýän we polyňyzy çyzyklardan goraýan taýgalmaýan ýapgytlar bilen berk, berkidilen polat çarçuwa bilen üpjün edilen. Sazlanyp bolýan çömelme rack iki ýyllyk kepillik bilen gelýär.
Şahsy tälimçi we CONTUR Sportswear fitnes brendiniň esaslandyryjysy Kler Turpin öý sport zaly üçin oturgyçly tagta maslahat berýär we şeýle diýýär: “Ony oturgyçlar we egin basyşlary üçin ştanga bilen ulanyp bolýar. Dürli göwüs basyşlary ýa-da ähli maşklar üçin türgenleşik skameýkasyny goşuň.” kabel. Bu toplum şeýle hem size çekiş we eňek basyşlaryny ýerine ýetirmäge, şeýle hem doly beden güýji maşklary üçin garşylyk zolaklaryny we lentleri goşmaga mümkinçilik berýär.”
Will Collard şeýle diýýär: “Eger siz oturgyç üçin tekje satyn almak isleýän bolsaňyz, saýlawyňyz elýeterli meýdanyňyza we elbetde, býujetiňize bagly bolar. Arzan wariant dik durup oturgyç üçin tekje satyn almakdyr. Şeýlelik bilen, ol işi ýerine ýetirýär. Işi ýerine ýetiriň we pul we ýer tygşytlamak siziň saýlawyňyzdyr.”
"Eger maýa goýmaga ýeriňiz we puluňyz bar bolsa, Amazondaky JX Fitness-den şuňa meňzeş has berk we howpsuz oturgyç saýlamak peýdaly maýa goýum bolar."
JX Fitness Squat Rack köp ştangalar we agyrlyk göterijiler bilen utgaşykly bolup, ýokardaky Weider Universal Skameýkasy bilen utgaşdyrylanda ony ideal saýlawa öwürýär.
Eger size birnäçe gantel gerek bolsa, Spinlock gantelleri bazardaky iň elýeterli görnüş we öýde sport zalyny açmak üçin ajaýyp wariantdyr. Olar ulanyjynyň agramlyk plitalaryny el bilen çalşyrmagyny talap edýär. Bu York Fitness gantelinde dört sany 0,5 kg agramlyk plastinka, dört sany 1,25 kg agramlyk plastinka we dört sany 2,5 kg agramlyk plastinka bar. Gantelleriň iň ýokary agramy 20 kg. Uçlaryndaky berk gulplar tagtalaryň şakyrdamagynyň öňüni alýar we toplum iki sany toplumda gelýär.
“Ganteller ýokarky we aşaky bedeniň köp myşsa toparlaryny türgenleşdirmek üçin ajaýypdyr” diýip, Will Collard aýdýar. “Olar gowy garşylyk görkezip, ştangalara garanyňda erkin agramda türgenleşik üçin has howpsuz wariant hödürleýärler”. Ol köpugurlylygy sebäpli aýlanyp-bloklanyp duran gantelleri halaýar.
Girnalar kiçi bolup biler, ýöne ýelkenlilik we çömelme ýaly maşklar tutuş bedene täsir edýär. Will Collard, Amazon Basics-den bary-ýogy 23 funt sterlinge düşýän şuňa meňzeş çoýun wariant bilen ýalňyşyp bilmejekdigiňizi aýdýar. “Girnalar örän köpugurly we örän tygşytly” diýip, ol aýdýar. “Olar maýa goýmaga mynasyp, sebäbi diňe gantellerden başga-da has köp maşk edip bolýar”.
Bu “Amazon Basics” gişesi ýokary hilli çoýundan ýasalýar, halkaly tutawaçly we aňsat tutuş üçin boýalan ýüzli. Şeýle hem, 2 kg aralyk bilen 4-den 20 kg-a çenli agramy satyn alyp bilersiňiz. Eger ynamly däl bolsaňyz we diňe birine maýa goýýan bolsaňyz, Will Collard 10 kg warianty saýlamagy maslahat berýär, ýöne täze başlanlar üçin onuň gaty agyr bolup biljekdigini duýdurýar.
Agir atletika kemeri agyr atletika bilen meşgullanýan wagtyňyz arkaňyzdaky basyşy netijeli azaldyp, agyr atletika wagtynda arkaňyzyň aşa uzalyp gitmeginiň öňüni alyp biler. Olar, esasanam, agyr atletika bilen täze meşgullanýanlar üçin peýdalydyr, sebäbi olar size garyn myşsalaryňyzy nähili işletmelidigini we agyr atletikada oňurgaňyza düşýän stresi azaltmagy öwretmäge kömek edýär.
Başlamak üçin ajaýyp ýer dürli ölçeglerde elýeterli we ýeňil, dem alýan, elastik gaýyşly matadan ýasalyp, goşmaça goldaw üçin elastik gaýyşlar bilen bezelen Nike Pro bel guşagydyr. “Bu Nike kemeri örän ýönekeý” diýip, Will Collard aýdýar. “Bazardaky käbir wariantlar örän çylşyrymly we gereksiz. Eger siz dogry ölçegi saýlasaňyz we kemer garnyňyza berk otursa, bu kemer ajaýyp wariantdyr”.
Garşylyk bantlary göterip bolýar we çeýeligi, güýji we deňagramlylygy gowulandyrmak üçin niýetlenendir we gözegçilik we durnuklylygy talap edýär. Olar köplenç elýeterlidir, Amazondaky şu üçlük toplumy ýaly we bedeniň köp myşsalaryny işläp bilýär.
Will Collard şeýle diýýär: “Internetde garşylyk bantlaryny satyn almakda ýalňyşyp bilmersiňiz, ýöne size lateks ýaly ýokary hilli material gerek bolar. Köp toplumlar dürli garşylyk derejelerine eýe bolan üç sany toplumda gelýär. Olar dürli daşky geýimlerde we aşaky beden maşklarynda ulanylyp bilner.” beden. Amazondaky Bionix toplumy meniň tapan iň gowy görnüşim.”
Bu Bionix garşylyk zolaklaryny tapawutlandyrýan zat, olaryň çeýeligini saklap galmak bilen birlikde, köp garşylyk zolaklaryndan 4,5 mm galyň bolmagydyr. Şeýle hem, mugt gaýtaryp bermek ýa-da çalşyrmak mümkinçiligi bilen 30 günlük synag möhletini alýarsyňyz.
Beýleki fitnes enjamlaryndan tapawutlylykda, ýoga mata bank hasabyňyzy boşatmaz we ony haýal maşklar we HIIT (ýokary intensiwli interwal maşklary) maşklary üçin ulanyp bilersiňiz. Lululemon pul bilen satyn alyp boljak iň gowy ýoga matadyr. Ol gaýtalanýan bolup, deňsiz-taýsyz tutuş, durnukly ýüz we ýeterlik goldaw berýär.
88 funt sterling ýoga mata üçin köp pul ýaly görünse-de, Triyogadan ýoga boýunça bilermen Emma Henri munuň gymmatdygyna ynanýar. “Käbir arzan matalar gowy, ýöne olar uzak wagtlap dowam etmezligi mümkin. Tiz depginli Winyasa ýogasynda süýşmekden has gynandyryjy zat ýok, şonuň üçin gowy tutuş üstünligiň açarydyr” diýip, ol aýdýar.
“Lululemon” dürli galyňlykdaky prokladkalary hödürleýär, ýöne bogunlary goldamak üçin men 5 mm prokladkany saýlardym. Ol ajaýyp ölçeg: köp standart ýoga matalaryndan has uzyn we giň, ölçegi 180 x 66 sm, bu bolsa uzalyp gitmek üçin ýeterlik ýeriň bardygyny aňladýar. Biraz galyň gurluşy sebäpli, men muny iň halaýan türgenleşik legginsimleriň arasynda HIIT we güýç türgenleşigi üçin ajaýyp utgaşyk hasaplaýaryn.
Ol köpüsinden galyň bolsa-da, 2,4 kg agramy bilen gaty agyr däl. Bu götermek üçin amatly diýip atlandyrjak agramyň ýokarky çägi, ýöne bu haly öýde-de, synpda-da gowy işlejekdigini aňladýar.
Ýeke-täk kemçiligi, onuň kemer ýa-da sumka bilen gelmeýändigi, ýöne bu hakykatdanam kiçijik bir zat. Gysgaça aýdylanda, bu maýa goýmaga mynasyp ajaýyp umumy önüm.
Olary 90-njy ýyllaryň türgenleşik CD-lerinden tanap bilersiňiz. Şweýsar toplary, terapiýa toplary, deňagram toplary we ýoga toplary diýlip hem atlandyrylýan türgenleşik toplary ýyrtyk garyn myşsalaryny gazanmak üçin ajaýyp enjamdyr. Olar ulanyjyny topuň üstünde agyrlyk merkezini saklamaga mejbur etmek arkaly deňagramlylygy, myşsa tonusyny we esasy güýjüni gowulandyrýar.
“Lukmançylyk toplary garyn myşsalaryňyzy türgenleşdirmek üçin ajaýypdyr. Olar durnuksyz, şonuň üçin lukmançylyk topuny planka üçin esas hökmünde ulanmak, bedeniňiziň esasyny işletmäge mümkinçilik berýär” diýip, dikeldiş tälimçisi Will Collard aýdýar. Bazar örän doýgun, ýöne ol Amazon-dan satyn alnan bu URBNFit 65 sm maşk topuny halaýar.
Ol berk PVX daşky ýüzüniň we süýşmeýän ýüzüniň sebäpli örän berkdir. Partlamaga çydamly örtük 272 kilograma çenli agramy göterýär, şeýle hem soňra güýçlendirmek gerek bolan ýagdaýynda nasos we iki howa tıkajy bilen gelýär.
Maşkdan öň we soň ulanmak üçin gowy massaž tabanjasyna maýa goýmaga mynasypdyr. Olar maşkdan öň we soň myşsa dartgynlylygyny aýyrmaga we myşsalary boşatmaga, myşsalaryň dikeldilmegine ýardam bermäge we MOM-y azaltmaga kömek edýär — we iň gowy massaž tabanjasyny gözleýänimizde hiç bir önüm Theragun Prime-a ýetip bilmeýär.
Onuň ajaýyp, ýönekeýleşdirilen dizaýny, ergonomiki tutawaçy we ulanmagyň aňsatlygy maňa gaty ýaraýar. Enjamyň ýokarsyndaky düwme enjamy açýar we ýapýar, şeýle hem titremäni dolandyrýar, ony minutda 1750 bilen 2400 urgunyň (PPM) aralygynda sazlap bolýar. Yzygiderli ulanylanda batareýanyň ömri 120 minuta çenli ýetýär.
Şeýle-de bolsa, bu enjamy ajaýyp edýän zat, onuň dizaýnynda üns berilýän jikme-jikliklerdir. Beýleki pistoletleriň köpüsinde ýönekeý tutujy bolsa-da, Theragun Prime patentlenen üçburçluk tutujysyna eýedir, bu bolsa maňa eginler we arka ýaly ýetip bolmaýan ýerlere ýetmäge mümkinçilik berýär. Toplumda dört sany goşundy hem bar. Ol biraz sesli, ýöne bu, elbetde, kiçijik zat.
Eger siz massaž tabançasyny ulanmakdan howatyrlanýan bolsaňyz, Therabody programmasyny ulanyp bilersiňiz. Onuň ýylylyk, sowuklama we plantar fasiit we tehniki boýun ýaly agyryly ýagdaýlary bejermek üçin ýörite sport maksatnamalary bar.
Fiziki dikeldiş tälimçisi Will Collard gişeleriň iň peýdaly we baha berilmedik maşk enjamlarydygyny aýdýar. “Gişeler gantellere garanda has köpugurly, bu bolsa olary has tygşytly edýär, sebäbi ähli maşklary ýerine ýetirmek üçin dürli agramdaky gişeleriň gerek däl” diýýär. Emma öýde ulanylýan toplumlaýyn sport zalynda ýokarda agzalan güýç we kardio enjamlarynyň görnüşleri hem bolar.
“Gynansak-da, hiç hili maşk enjamlary size agramyňyzy azaltmaga kömek etmez” diýip, Kollard aýdýar. “Agramyňyzy azaltmagyň esasy sebäbi iýmitdir: siz kaloriýa ýetmezçiligini saklamaly. Şeýle-de bolsa, ylgaw ýoly ýa-da hereketsiz welosiped ýaly islendik ýürek-damar maşklary agramyňyzy azaltmaga kömek eder, sebäbi kaloriýa ýetmezçiliginde kaloriýalary ýakmaga kömek eder.” Bu siziň gözleýän jogabyňyz bolup bilmez, ýöne agramyňyzy azaltmak siziň esasy aladaňyz bolsa, bu has gymmat kardio enjamyny esaslandyrmak üçin gowy habar.
Ýa-da gişeler, diýýär Will Collard, sebäbi olar örän köpugurly. Gişeler bilen meşgullanýan maşklar dinamiki, ýöne durnuklylyk üçin esasy myşsalary talap edýär. Meşhur gişeler maşklaryna rus çişirtmeleri, türk turmaklary we tekiz hatarlar girýär, ýöne howpsuzlygyňyzy üpjün edýän bolsaňyz, döredijilikli hem bolup bilersiňiz.
Kaju hozundan badama çenli bu iýmit maddalary belok, süýüm, zerur mikroelementler we sagdyn ýaglara baýdyr.
Doňdurylan naharlaryň täze nesliniň öňkilerinden has sagdyndygy aýdylýar, ýöne olaryň tagamy öýde taýýarlanan naharlar ýaly gowymy?
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 26-njy dekabry