Kisdetraudany dolandyryş işgärini diňe ýürek toparynyň funksiýasyny artdyryp bilmejek, eýsem budlaryň we göleler myşsalaryny hem daşlaşdyryp biler.
Bedeniň köp böleginde ýürek ýakmak we şol bir guralda ajaýyp aşaky beden egri döretmek bir wagtyň özünde bil bagy, bagryň we aýaklary birleşdirip biler. Stepene bir ädimiňde, budlaryň içinde, içerde we daşynda bagryňyzyň daşy we ş.m. bagryňyzyň daşy ýaly, adatça, bagryňyzyň daşy ýaly hereket etmeýän ýerleriňizi alyp bilersiňiz. Bel burnuzynyň funksiýalaryny bulaşdyrmak we pyýada ýörelgesini birleşdiriň, köp bölekleri we şol bir maşk wagtynda has köp kaloriýa iýiň.