MND-AN33 Oturgyç hatary

Oturyp oturan ýagdaýda tros bilen gaýtmak, umuman, arka myşsalaryny, esasanam latissimus dorsi myşsalaryny işleýän çekiş maşkydyr. Şeýle hem, ol biliň we goluň ýokarky myşsalaryny işleýär, sebäbi biseps we triseps bu maşk üçin dinamiki durnuklaşdyryjylardyr. Işe goşulýan beýleki durnuklaşdyryjy myşsalar bud myşsalary we gluteus maximusdyr. Bu maşk aerobik gaýyk sürmek maşky hökmünde däl-de, güýji ösdürmek üçin edilýär. Gaýyk diýilse-de, aerobik gaýyk sürmek enjamynda ulanyp boljak nusgawy gaýyk sürmek hereketi däl. Bu funksional maşkdyr, sebäbi günüň dowamynda zatlary döşüňize tarap köp gezek çekýärsiňiz. Arkaňyzy göni tutup, garyn myşsalaryňyzy ulanmagy we aýaklaryňyzy ulanmagy öwrenmek dartgynlylygyň we şikeslenmegiň öňüni almaga kömek edip biler. Garyn hereketlendirilen bu göni arka görnüşi, siz çömelme we deadlift maşklarynda hem ulanýarsyňyz.