Garyn Gyjyrdamagy orta garyn myşsalaryňyzy maşk edýär. Tutujylardan tutup, dyrnaklaryňyzy dyzyňyza tarap çekip, gyjyrdamagy ýerine ýetiriň. Oturgyç bükülse, garynyňyzyň gapdalyndaky myşsalary işletmek mümkin. Gyjyrdamagy ýerine ýetirýän maşynlar adatça saýlanan agram üýşürmeleri ýa-da plastinka ýüklemeleri görnüşinde goşmaça garşylyk ulanýarlar we köplenç orta we ýokary gaýtalamalar üçin, ýagny her toplumda 8-12 gaýtalama ýa-da ondan ýokary, maşkyň garyn myşsalaryna gönükdirilen böleginiň bir bölegi hökmünde ýerine ýetirilýär.