MND FITNESS F.MPinüklemekedSaýlawHammerStrength Series 50 * kabul edýän professional täjirçilik sport zalydyr.80*2.5mm inedördülturba çarçuwasy hökmünde, esasan ulanylýarortasyAhyrky sport zalyýa-da klub.
Lat pulldowpositionokary derejeden latissimus dorsi, aşaky trapezius myşsasy, kömekçi bölekler we biceps tälim berýär.
Okuw metod: oturgyçda oturyň, döşüňizi, garnyňyzy we biliňizi ýokary tutuň, elleriňiz egniňizden has giňdir, eliňizi eliňiz bilen tutuň, elleriňizi boýnuňyzyň öňüne dikligine çekiň, şol bir wagtyň özünde dem alyň , 2 sekunt durnuklaşdyryň we ýuwaş-ýuwaşdan asyl ýoluň 90% -ine gaýdyp geliň (Diňe ony yzyna goýmaň, elmydama itekläň), şol bir wagtyň özünde dem alyň we ýokardaky hereketi gaýtalaň.Her biri 8-12 repden 4 toplum.Arkaňy pes ýagdaýa çekmek, latissimus dorsi (galyňlygy), aşaky trapezius (galyňlygy), kömekçi bölekler we bicepleri türgenleşdirmekdir.Usul: oturyşda oturyň, döşüňizi, garnyňyzy, biliňizi, elleriňizi biri-birine garşy saklaň, leňri tutuň, elleriňizi gysyň we bedeniňizi döşüňize çekiň, şol bir wagtyň özünde dem alyň, 2 sekunt durnuklaň we gaýdyp geliň Dem alýan wagtyňyzda asyl ýoluň 90% -i haýal tizlikde (ýokardaky ýaly), soňra ýokardaky hereketi gaýtalaň.4 toplum 8-12 rep.