1. Çuň çörekler aýagyň güýjüni ýokarlandyrmagyň iň gowy usulydyr. We aýak güýji umumy güýje görä iň möhüm we potensialdyr. Güýçli liftleri, agyrtaw atmak, güýçli erkekler we esasan aýak güýjüne zyňmak. Aýak güýjüne uly mümkinçilikler bar.
2. Cariac funksiýasyny gowulaşdyryň. Ýüregiňi güýçlendirmek üçin dakyň. Squating-täk oturmak üçin ýygy-ýygydan tejribe güýçlenip biler.
3. Oturmagyň esasy funksiýasy, bedeniň umumy güýji üçin möhümdir, bedeniň umumy güýji üçin möhümdir. Mundan başga-da, kenar we bil güýje netijeli ösüp biler, aýaklarda kompýuter işlemegini ösdürip we garrylygy üýtgetmek mümkin. Çep toparlara garşy gelýän bolsa, tizligi gaty çalt bolmaz, ýogsam göwnejaý bolup biler.