1. Çuňňur aýaklar, aýagyň güýjüni ýokarlandyrmagyň iň gowy usulydyr. Aýak güýji bolsa umumy güýç üçin iň möhüm we potensialdyr. Güýç götermek, agyr atletika, güýçli erkekler we zyňmak esasan aýak güýjüne bil baglaýar. Aýagyň berkligi üçin uly mümkinçilikler bar.
2. iürek işini gowulandyrmak. Yourüregiňizi berkitmek üçin aşak oturyň. Quygy-ýygydan oturmak ýüregi güýçlendirip biler.
3. Oturmagyň esasy wezipesi, bedeniň umumy güýji üçin möhüm bolan aýagyň güýjüni ýokarlandyrmakdyr. Şeýle hem, böwregiň we biliň güýjüni netijeli güýçlendirip, aýaklaryň öýjükli ösmegine kömek edip, ýüregiň işleýşini güýçlendirip we garramagy gijikdirip biler. Çuňňur çişirilende, tizlik gaty çalt bolmaly däldir, ýogsam baş aýlanmagy bolup biler.