Mnd fitnes fMPIN ýüklemekedSaýlamakÇekiçGüýç seriýasy 50 * kabul edýän professional täjirçilik sport zalyny ulanýar80*2.5mm inedördülçarçuwa hökmünde turba, esasan ulanylýarortasyGutarnykly sport zalyýa-da klub.
Pa pudlipowLeverokary wezipeden, latissus dorsini, trapeus myşsasyny, ýaramaz bölekleri we peşmoşarlar.
Okuw mEthod: oturýan ýeriňizi, garnyňyzy, garnyňyzy boýuň, ýuwaş-ýuwaşdan ýadasaň, ýuwaş-ýuwaşdan ýadaň we ýokarda dem alyň we ýokarda hereket etmegiň üstünde duruň. Her biri 8-12-den 4-nji toplum. Yzky ýagdaýda pes wezipede çekilýär Latissus Dorsi (galyňlygy), aşaky trapezius (galyňlygyna), aşaky trapeshite (galyňlygyna), aşaky trapitriň (galyň oýnamak), kömekçi keşbini we peşgoş getirýär. Usul: oturançaň duruň, garaşaň, has haýal tizlige beriň, asyl ýoluňy gysyň we ýokaryk galdyryň, soň bolsa ýokardaky hereketleri gaýtalaň. 4-12 repiň 4 toplumy.