MND-FM07 Pin ýüklenen saýlama çekiç güýji fitnes enjamlary sport zaly üçin Lat Pulldown

MND FITNESS F.MPinüklemekedSaýlawHammerGüýç seriýasy 50 * kabul edýän professional täjirçilik sport zalydyr.80*2.5mm inedördülturba çarçuwasy hökmünde, esasan ulanylýarortasyAhyrky sport zalyýa-da klub.

Lat pulldowpositionokary derejeden latissimus dorsi, aşaky trapezius myşsasy, kömekçi bölekler we biceps tälim berýär.

Okuw metod: oturýan ýeriňizde oturyň, döşüňizi, garnyňyzy we biliňizi ýokary tutuň, elleriňiz egniňizden has giňdir, eliňizi eliňiz bilen öňe tutuň, elleriňizi dikligine aşak çekiň, şol bir wagtyň özünde dem alyň, 2 sekunt durnuklaň we asyl ýoluň 90% -ine ýuwaş-ýuwaşdan gaýdyň we şol bir wagtyň özünde gaýtalap dur, şol bir wagtyň özünde gaýtalap dur. Her biri 8-12 repden 4 toplum. Arkaňy pes ýagdaýa çekmek, latissimus dorsi (galyňlygy), aşaky trapesiýa (galyňlygy), kömekçi bölekler we bicepleri türgenleşdirmekdir. Usul: oturýan ýerde oturyň, döşüňizi, garnyňyzy, biliňizi, elleriňizi biri-birine garşy saklaň, leňri tutuň, elleriňizi gysyň we bedeniňizi döşüňize çekiň, şol bir wagtyň özünde dem alyň, 2 sekunt durnuklaň we dem alanyňyzda asyl ýoluň 90% -ine haýal tizlikde (ýokardaky ýaly) gaýtalaň we soňra ýokardaky hereketi gaýtalaň. 4 toplum 8-12 rep.